We werken nu zoveel mogelijk thuis. Dat vergt wellicht de nodige aanpassingen. Probeer als het even kan een plek in huis te creëren waar je echt ongestoord kan werken. Natuurlijk kan je ook prima aan de keukentafel werken met de kinderen om je heen. Maar wil je even ongestoord kunnen bellen of werken dan is het wel fijn dat daar ruimte of plaats voor is. Je kan ook aangeven dat de kinderen je best mogen storen als je aan de keukentafel werkt maar niet als je papa of mama even naar de aparte ruimte of plaats gaat. Daarnaast is het met vanuit huis werken ook belangrijk dat je regelmatig even wat gaat bewegen. Anders zit je te lang in dezelfde houding. Thuis meer bewegen is hierbij echt van essentieel belang.
Te lang in dezelfde houding werken
Vanuit huis werken betekent dat je heel wat uren achter je laptop doorbrengt. Het is van belang dat je in de juiste houding achter je bureau of keukentafel gaat zitten. Daarnaast is het verstandig om echt in blokken te werken.
Stop na een uur of maximaal anderhalf uur even met werken en doe wat oefeningen of ga even een stukje lopen of bewegen. Te lang in dezelfde houding zitten daar kan je lichamelijke klachten van krijgen zoals een stijve nek of pijn in je rug. Als je thuis wat oefeningen wil doen of wat meer wil bewegen is yoga echt een uitkomst.
Beginnen met yoga helpt je om spieren wat te ontspannen en ervoor te zorgen dat je lichaam soepel blijft. Het geeft ook wat rust in je hoofd. Daarnaast kan je de oefeningen ook heel gemakkelijk tussen de werkzaamheden door doen.
Meer bewegen heel belangrijk als je vanuit huis werkt
Misschien ging je normaal gesproken op de fiets naar het werk? Nu je thuis werkt heb je deze vorm van beweging even niet meer. Dan is het wel belangrijk om een alternatief te zoeken. Wil je liever niet buiten de deur gaan bewegen of sporten? Dan zal je echt iets moet zoeken waardoor je thuis meer kan bewegen. Om er vooral voor te zorgen dat je een beetje soepel blijft en geen last krijgt van vervelende klachten door te lang zitten zoals bijvoorbeeld pijnlijke en stijve spieren en nek of rugklachten.
